Rückwärtslaufen

Thomas Dold, geboren in 1984, ist einer der erfolgreichsten Sportler der Welt. Er hält sieben Weltrekorde im Rückwärtslaufen und insgesamt 45 erste Plätze im Treppenlauf, darunter sieben Siege im Empire State Building Run Up in New York. Er fand sogar daneben Zeit, ein Wirtschaftsstudium abzuschließen. Heute arbeitet Dold als Executive Coach, hält Verhaltensseminare für Unternehmen und dient als Laufcoach für Profis und Amateure. Foto: Marcel Meister

Thomas, danke, dass du dir die Zeit genommen hast, uns so kurzfristig anzurufen. Du bist gerade im Zug?

Das ist richtig - ich bin auf dem Weg zu einem Training in Frankfurt. Ich habe eine Sondergenehmigung, um im Main Tower zu laufen, dem höchsten Wolkenkratzer Deutschlands - er ist rund 200 Meter hoch. Das Treppenhaus des Turms ist ideal für das Training. Es ist meine Lieblingstreppe - 52 Stockwerke und tausend Stufen, die ich tausende Male hochgelaufen bin.

Du lebst auf dem Land. Es muss hart sein da draussen mit so wenigen Hochhäusern.....

Ja, das könnte man so sagen (lacht). Wenn ich in einer Grossstadt leben würde, wäre es definitiv besser für das Training und würde viele Dinge erleichtern. Es gibt aber eine längere Treppe in der Nähe meines Wohnortes, auf einem Weinberg. Es sind 90 Meter bis zur Spitze und der Weg dorthin ist auch ein ziemliches Training! Aber klar ist, dass man für den Treppenlauf nur auf richtigen Treppen in einem Gebäude trainieren kann. Die Treppen dort sind steiler, länger und höher. Der Punkt ist nämlich, dass du deine Laufschuhe anziehst und schauen willst, wie viele Etagen du in deinem Renntempo bewältigen kannst. Und um das zu tun, brauche ich eine Treppe wie die im Main Tower.

Im Jahr 2013 gewann Thomas Dold den China World Summit Wing Hotel Vertical Run in Peking. Er bestieg die 2.041 Stufen in einer Rekordzeit von 9:55 Minuten.
Foto: China Weltgipfel Flügel

Jedes Treppenhaus ist anders gestaltet. Wie wirkt sich das auf deine Laufstrategie aus? Hast du überhaupt eine?

Am Ende des Tages ist die beste Strategie normalerweise nur der Versuch, so schnell wie möglich an die Spitze zu kommen. Was einen Vorteil verschaffen könnte, ist nicht, wie gut man das Gebäude kennt, sondern wie erfahren man ist.

Wenn du dir jetzt Treppen ansiehst, siehst du sie dann einfach als eine normale Treppe an? Oder wenn du im Urlaub in Paris bist, verspürst du direkt den Drang, den Eiffelturm in Rekordzeit zu besteigen?

Natürlich sehe ich die Treppe anders. Viele Menschen verbinden Treppen mit Anstrengung - ich auch, aber auch mit glücklichen Momenten. Das macht es mir leichter, öfter die Treppe zu nehmen. Ich habe keine mentale Barriere die mich aufhält. Das ist ein Vorteil, den sich jeder aneignen kann. Jeder kann sich entscheiden zu sagen - egal wie viele Stufen es sind - danke, aber ich nehme die Treppe und mache gleich etwas Sport. Ausserdem sind die Aufzüge sowieso zu langsam. Bevor man oben ankommt,hält man vorher noch in jedem Stockwerk. Bis dahin bin ich bereits mit der Treppe schon oben angekommen und ich habe gleichzeitig etwas Sport getrieben. 
Aber ich persönlich habe auch nicht immer das Gefühl, dass ich jede Treppe hochlaufen muss. Ich hätte auch kein Problem damit, die Treppe des Eifelturms in einem gemächlichem Tempo hinaufzugehen.

Thomas Dold beim Training im Treppenhaus des Main Towers in Frankfurt.
Foto: Marcel Meister

Lass uns darüber reden, rückwärts zu laufen. Du bist ohne Vorbereitung dein erstes Rennen bei den deutschen Meisterschaften gelaufen - und hast gewonnen. Wie ist das überhaupt möglich?

Es war irgendwie spontan. Ich hatte nur einmal trainiert, um zu sehen, wie rückwärts laufen überhaupt funktioniert. Und dann bin ich erst in der Kategorie "Frauen und Kinder" ins Rennen gegangen. Ich war wirklich schnell und überquerte die Ziellinie in nur 4:07 Minuten. In der Regel ist der Sieger des Pro Race auch der Gesamtsieger. Aber der Profi-Läufer war sechs Sekunden langsamer. Auch die Rennleitung konnte es nicht glauben - dass einer der Amateure so schnell gelaufen ist. Und plötzlich war ich Deutscher Meister. Aber damals konnte man noch mit Zeiten gewinnen, mit denen man heute keine Chance mehr hat. Heutzutage laufe ich jeden einzelnen Kilometer eines zehn Kilometer-Rennens mit einem durchschnittlichen Tempo, das 20 Sekunden schneller ist. Meine Weltrekordzeit für einen Kilometer beträgt 3 Minuten 18 Sekunden.

Wenn du rückwärts rennst, stösst du nicht ständig auf Dinge - oder andere Läufer? Und bekommst du nicht einen steifen Nacken, wenn du die ganze Zeit über deine Schulter schaust? 

Nein - ich bekomme keinen steifen Nacken, weil ich nicht hinter mich schaue. Ich habe jemanden auf einem Fahrrad, der mich führt. Ich kann ihn sehen, und er kann sehen, was hinter meinem Rücken passiert. Also sagt er mir, ob ich auf etwas stosse. Das macht es natürlich mental herausfordernd. Man muss seinem Partner völlig vertrauen, er dient sozusagen als meine Augen. Und vor allem muss man sich selbst vertrauen. Rückwärts laufen ist eine gute Möglichkeit, Selbstvertrauen aufzubauen.

Thomas Dold arbeitet an seinem Rückwärtslauf.
Foto: privat

Viele Athleten sind darauf fixiert, Rekorde zu brechen, und sie sind nicht die Einzigen. Warum sind die Menschen so besessen davon, die Besten zu sein?

Ich denke, dass das ein grundlegender menschlicher Drang ist. Wenn wir nicht getrieben wären, uns weiter zu verbessern, würde unsere Zivilisation heute ganz anders aussehen - wir würden uns wahrscheinlich immer noch auf allen Vieren bewegen. Aber zum Glück erkannte irgendwann jemand, dass Gehen besser ist als Krabbeln. Dieser Drang, immer besser zu werden, ist etwas, das man vor allem bei Kindern sieht. Ich denke oft, dass einige Erwachsene diesen Drang irgendwo auf dem Weg verloren haben. Bei vielen Laufveranstaltungen habe ich festgestellt, dass jeder Teilnehmer eine Medaille bekommt, Kinder und Erwachsene gleichermassen. Das ist natürlich toll, wenn jeder seine Medaille und sein Zertifikat hat. Wenn dagegen nur die Erst-, Zweit- und Drittplatzierten eine Medaille erhalten, werden diese Medaillen ja auch höher bewertet. Das Streben, etwas Besonderes zu erreichen und dafür belohnt zu werden, ist etwas, das alle Menschen teilen. Und die Fähigkeit, sich ständig zu verbessern, ist äusserst nützlich, nicht nur im Sport, sondern in allen Bereichen des Lebens.